Vanuit een systemische bril (familieopstelling) kijken we niet alleen naar het individu, maar ook naar de bredere context waarin deze overtuiging is ontstaan.

Wat is een script?

In de transactionele analyse wordt een script gezien als een onbewust levensplan dat in de vroege jeugd wordt gevormd op basis van ervaringen, boodschappen en dynamieken binnen het gezin van herkomst. Dit script bepaalt hoe iemand zichzelf en de wereld ziet en beïnvloedt gedrag en keuzes. Het “Ik ben niet goed genoeg”-script is een van de meest voorkomende beperkende overtuigingen die mensen kunnen hebben.

Systemische oorsprong van het script

Vanuit een systemische benadering (zoals in familieopstellingen) zien we dat dit script vaak niet op zichzelf staat. Het kan ontstaan door:

• Loyaliteit aan het familiesysteem: Kinderen nemen onbewust lasten over van hun ouders of grootouders. Als een ouder zich onzeker voelt of zich niet gezien heeft gevoeld, kan een kind deze last overnemen en zelf gaan geloven dat het niet goed genoeg is.
• Uitsluiting binnen het systeem: Als er in de familie mensen buitengesloten zijn (bijvoorbeeld een verstoten familielid, een doodgezwegen trauma), kan een kind onbewust deze last dragen en zich daardoor minder waard voelen.
• Onverwerkte emoties in de familielijn: Schuld, schaamte of verdriet dat niet erkend of verwerkt is in eerdere generaties kan doorwerken in de volgende generaties.

Hoe doorbreek je dit script?

Om het “Ik ben niet goed genoeg”-script te transformeren kan systemisch werk hier een bijdrage aan leveren. Het geeft inzicht in de oorsprong van deze overtuiging. Enkele krachtige stappen zijn:

• Erkennen wat niet van jou is: Onderzoek waar deze overtuiging vandaan komt en wees je bewust van de lasten die je mogelijk draagt voor anderen.
• Familieopstellingen: Door een opstelling te doen, kan zichtbaar worden welke onbewuste patronen en dynamieken invloed hebben op je zelfbeeld.
• Herstellen van de ordening: Systemisch werk gaat uit van de juiste ordening binnen het familiesysteem. Door iedereen in de familie zijn of haar juiste plek terug te geven, kan rust en heelheid ontstaan.
• Zelfcompassie en herprogrammering: Door nieuwe, bekrachtigende overtuigingen te oefenen en compassievol naar jezelf te kijken, kun je het oude script langzaam loslaten.

Conclusie

Het gevoel “Ik ben niet goed genoeg” is vaak geen individuele kwestie, maar een systemisch thema dat generaties overstijgt. Door met een systemische bril te kijken, kunnen we de oorsprong van deze overtuiging begrijpen en stappen zetten naar heling. Het erkennen en loslaten van wat niet van jou is, geeft ruimte om je eigen plek in te nemen en vanuit innerlijke kracht te leven.

Neem contact op om te onderzoeken waar ik jou kan ondersteunen om deze overtuiging (eindelijk) los te laten.